Train hard / Stay strong

MOJE DIJETE - HANS

  1. HANSAdmin 29.11.2013. #1

    TEXT SLUZI SAMO U INFORMATIVNE SVRHE , NE PODRZAVAM KORISCENJE ISTOG I SLUCAJNI NASTANAK STETE PO LJUTSKO ZDRAVLJE .

    *** Dan #1 ***
    Dorucak je svaki dan isti, znaci...
    DORUCAK:
    1 narandza
    4 krekera ili integralni hleb ( 1 kriska )
    1 solja kafe (bez secera )
    RUCAK:
    1 narandza
    1 kuvano jaje
    1 solja mleka obranog
    VECERA:
    2 paradajza
    (manja)
    2 kuvana belanca
    1 krastavac (manji)
    *** Dan #2 ***
    Dorucak je svaki dan isti, znaci...
    DORUCAK:
    1 narandza
    4 krekera ili integralni hleb ( 1 kriska )
    1 solja kafe
    RUCAK:
    1 narandza
    1 kuvano jaje
    1 solja mleka
    2 kriske integralnog hleba ( tanje kriske )
    VECERA:
    150 gr. Belog mesa 1 paradajz
    1 narandza
    1 solja kafe ili caja (bez secera)
    *** Dan #3 ***
    Dorucak je svaki dan isti, znaci...
    DORUCAK:
    1 narandza
    4 krekera ili integralni hleb( 1 kriska )
    1 solja kafe

    RUCAK:
    1 narandza
    1 kuvano jaje
    1 solja mleka
    2 krastavca
    VECERA:
    150 grama belog mesa
    1 narandza
    4 krekera
    1 solja kafe ili caja (bez secera)

    *** Dan #4 ***
    RUCAK:
    100 grama sira (nemasni)
    1 paradajz
    2 krekera
    VECERA:
    150 gr. Ribe ili belog mesa
    1 paradajz
    1 jabuka

    *** Dan #5 ***
    Dorucak je svaki dan isti, znaci...
    DORUCAK:
    1 narandza
    4 krekera ili integralni hleb( 1 kriska )
    1 solja kafe

    RUCAK
    200 grama kuvane piletime ili ribe
    1 paradajz
    4 krekera
    VECERA:
    1/2 kg barenog povrca
    1 kuvano jaje
    jedan paradajz

  2. HANSAdmin 29.11.2013. #2

    TEXT SLUZI SAMO U INFORMATIVNE SVRHE , NE PODRZAVAM KORISCENJE ISTOG I SLUCAJNI NASTANAK STETE PO LJUTSKO ZDRAVLJE .

    Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu paznju treba posvetiti odabiru namirnica i nacinu njihovog pripremanja.
    Anticelulitna dijeta ima za cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksicnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, vec hranu koja se moze prijatno i lako svariti.
    Jela kojima se daje prednost:

    Povrce (najbolje sirovo ili kuvano)
    Voce (sirovo ili u vidu vocnog soka)
    Salate (zacinjene cistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sircetom ili limunovim sokom)
    Sokovi od povrca (svezi)
    Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
    Jogurt (bez ukuvanog voÖa ili sa dodatkom sveeg voca ili pahuljica)
    Mleko (obrano)
    Meso, riba, zivinsko meso (bez masnoca, kozice, kuvano ili peceno)
    6-8 casa vode dnevno
    Susen pivski kvasac (dve kaùiØice pomeùane sa vocnim sokom popiti 15 minuta posle jela)

  3. HANSAdmin 29.11.2013. #3

    TEXT SLUZI SAMO U INFORMATIVNE SVRHE , NE PODRZAVAM KORISCENJE ISTOG I SLUCAJNI NASTANAK STETE PO LJUTSKO ZDRAVLJE .

    DIJETA 60 : 30 : 10

    PRVIH 7 DANA

    1.OBROK: 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA,
    100 GR. MUSLI SA PROTEINIMA

    2. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA , 1 ZUMANAC,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    3. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    100 GR. MUSLI SA PROTEINOM

    4. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    5. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    SVE OVO PRATI UNOS SUPLEMENATA

    DIJETA 60 : 30 : 10

    7 DANA - 14 DANA

    1.OBROK: 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA,
    150 GR. MUSLI SA PROTEINIMA

    2. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA , 1 ZUMANAC,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    3. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    150 GR. MUSLI SA PROTEINOM

    4. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    5. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    SVE OVO PRATI UNOS SUPLEMENATA

    DIJETA 60 : 30 : 10

    14DANA - 21 DANA

    1.OBROK: 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA,
    100 GR. MUSLI SA PROTEINIMA

    2. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA , 1 ZUMANAC,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    3. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    100 GR. MUSLI SA PROTEINOM

    4. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    5. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    SVE OVO PRATI UNOS SUPLEMENATA
    DIJETA 60 : 30 : 10

    21 DANA - 28 DANA

    1.OBROK: 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    2 POMORANDZE,
    150 GR. MUSLI SA PROTEINIMA

    2. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA , 1 ZUMANAC,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    3. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    2 POMORANDZE
    150 GR. MUSLI SA PROTEINOM

    4. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    5. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    SVE OVO PRATI UNOS SUPLEMENATA

    DIJETA 60 : 30 : 10

    28 DANA - 35 DANA

    1.OBROK: 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA,
    100 GR. MUSLI SA PROTEINIMA

    2. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA , 1 ZUMANAC,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    3. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    100 GR. MUSLI SA PROTEINOM

    4. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    5. OBROK : 200 GR . BELOG MESA ,
    3 BELANCA ,
    1 POMORANDZA
    PROTEIN,SURUTKA, BELANAC PRAH, IZOLAT

    SVE OVO PRATI UNOS SUPLEMENATA

    Prilog: diets.docx (DOCX, 11 KB)

  4. MarkoB.NS 01.12.2013. #4

    a gde je ovde povrce?

  5. HANSAdmin 01.12.2013. #5

    na koju dijetu mislis konkretno ?

  6. HANSAdmin 05.03.2014. #6
  7. ivan2big 19.03.2014. #7

    Jel ova dijeta 60,30,10 ono sto ti licno radis tokom priprema za takmicenje?

  8. HANSAdmin 19.03.2014. #8

    ja radim nesto sasvim drugacije , to niko ne moze da shvati sta ja radim ja sam specifican sa te strane

  9. ivan2big 20.03.2014. #9

    znaci ne radis nikakve standardne dijete tipa ketonska,rotacije...sta vec...ima svoj plan dijete koji si sam napravio kroz godine treninga? to je sjajno,tako poznavati svoje telo ali zivo me zanima kako bi takva dijeta odradila posao nekom drugom? Jesi li nekada nekog spremao,trenirao na taj tvoj nacin?

  10. HANSAdmin 22.03.2014. #10

    Naravno da sam spremao kada bih ti rekao kome sam sve sa nase scrne bodybuildinga pomagao i spremao nrbi verovao

  11. ivan2big 22.03.2014. #11

    jel da,znaci patentirao si neki poseban pristup? jedva cekam da vidim u kakvom ces izdanju da izadjes ove godine...pricam sa nekim takmicarima iz teretane,nemaju sumnje da ces opet biti apsolutni,a ni ja...ako bude bilo i slicno onome od pre dve godine.

  12. HANSAdmin 25.03.2014. #12
    ivan2big je napisao/la:
    jel da,znaci patentirao si neki poseban pristup? jedva cekam da vidim u kakvom ces izdanju da izadjes ove godine...pricam sa nekim takmicarima iz teretane,nemaju sumnje da ces opet biti apsolutni,a ni ja...ako bude bilo i slicno onome od pre dve godine.

    Videcemo ja se spremam kao ludak ima na youtubu snimci od sinoc i na mom sajtu na pocetnoj strani www.nenadmihajlovic.net

  13. HANSAdmin 08.05.2020. #13

    VAZNO OBAVESTENJE

    U PERIODU OD 10.05.2020 DO 01.06.2020. SVAKO KO NARUCI PLAN ISHRANE IMACE POPUST SA30 EUR. NA 20 EUR.

Nazad na Dijete