Triceps vezbe za trostruki obim

1. H HANSAdmin 23.12.2013. #1

   Na kraju vašeg treninga dodajte ove vežbe kako bi nabacili masu na vašim rukama.
   Triceps čini negde oko tri četvrtine vaše ruke, tako da je vreme da mu se malo bolje posvetite. Dodavanjem ovih vežbi na kraju treniga, daćete im motivaciju koja im je neophodna za rast. Sa ovim vežbama pogodićete triceos iz različitih uglova, povećati protok krvi, ali i rast mišića.

   UPOZORENJE
   Nemojte da radite ove vežbe nakon svakog treninga!

   TRICEPS EKSTENZIJA ŠPAGOM NA SAJLI
   Imamo neke dobre i neke manje dobre vesti, dobre vesti su da ćete ovu vežbu da radite samo u jednoj seriji, a manje dobre vesti su da ćete u toj jednoj seriji morati da uradite 50 ponavljanaja. Tempo bi trebalo da bude relativno brz, dakle ne morate da kidate mašinu, ali ipak da bude brzo. Opterećenje ne bi trebalo da bude preteško, ali ni prelagano ukoliko vam se dogodi da stanete pre 50, odmorite 5 sekundi, a zatim nastavite dalje.

   VELIKA SERIJA
   Ovo je zapravo serija koja se sastoji od tri različite vežbe, koje bi trebalo da radite po napisanom redosledu.
   Propadanje: 25 ponavljanja
   Triceps ekstenzija sa čela: 25 ponavljanja
   Sedeća triceps ekstenzija sa bučicama: 25 ponavljanja

Nazad na Programi za bodybuilding i fitness

Prijava za administratora