Train hard / Stay strong

Programi za bodybuilding i fitness

194 teme, 224 poruke.

  1. 5 razloga zasto jos uvek niste nabildovali grudi HANS · 09.06.2016. 0 odgovora
  2. Trening koji ce vam sprziti masne naslage za samo 12 minuta HANS · 18.03.2016. 0 odgovora
  3. 15 minuta treninga: Trening za celo telo sa bucicama HANS · 15.03.2016. 0 odgovora
  4. MetaShred za vase telo: 8 vezbi koje grade celicne misice HANS · 11.03.2016. 0 odgovora
  5. Trening Fila Hita: 10 vezbi koje ce izgraditi nadmocne misice nogu HANS · 10.03.2016. 0 odgovora
  6. 3 superserije koje grade ogromne mišiće grudi HANS · 04.02.2016. 0 odgovora
  7. 15 serija za 15 minuta: formula za čelično jezgro HANS · 08.09.2015. 0 odgovora
  8. 8 koraka do većih i snažnijih ramena HANS · 05.09.2015. 0 odgovora
  9. Koliko puta sedmično dizati tegove? HANS · 13.08.2015. 0 odgovora
  10. Jedna jedina vežba koja potpuno eliminiše kalorije! HANS · 11.08.2015. 0 odgovora
  11. KOJI SI MIŠIĆNI TIP? HANS · 27.07.2015. 0 odgovora
  12. PRINCIP PREZAMORA U TRENINGU ZA GORNJI DEO LEĐA HANS · 21.07.2015. 0 odgovora
  13. Dvominutni eksplozivni trening za kolosalna ramena HANS · 14.07.2015. 0 odgovora
  14. EKSPLOZIVNI TRENING ZA LEPU GUZU HANS · 06.07.2015. 0 odgovora
  15. PRINCIP PREZAMORA U TRENINGU ZA GORNJI DEO LEĐA HANS · 19.06.2015. 0 odgovora
  16. 4 NAČINA DA PRODRMATE SVOJ TRENING HANS · 09.06.2015. 0 odgovora
  17. KOJI SI MIŠIĆNI TIP? HANS · 03.06.2015. 0 odgovora
  18. 4 vežbe za snažne i ogromne bicepse HANS · 30.05.2015. 0 odgovora
  19. Izazov nedelje: Kombinacija izdržaja i čučnja s potiskom! HANS · 28.05.2015. 0 odgovora
  20. Eskplozivni petominutni finiš koji nadoknađuje propušten trening! HANS · 22.05.2015. 0 odgovora
  21. Idealan broj serija i ponavljanja u vežbama opterećenja HANS · 14.05.2015. 0 odgovora
  22. Koliko brzo možete da nabildujete mišiće? HANS · 08.05.2015. 0 odgovora
  23. Za donji deo tela: Ubitacna kombinacija cucnjeva i leg presa HANS · 30.04.2015. 0 odgovora
  24. Superserija za ubistvene grudi HANS · 10.04.2015. 0 odgovora
  25. 4 vežbe koje će nabildovati mišiće celog tela HANS · 07.04.2015. 0 odgovora
  26. Šestonedeljni pakleni plan programa za početnike HANS · 06.04.2015. 0 odgovora
  27. Važna stvar koju ne radite u teretani HANS · 27.03.2015. 0 odgovora
  28. Umesto zadnjeg čučnja: Trening jednom nogom za neustrašivost HANS · 26.03.2015. 0 odgovora
  29. Umesto zadnjeg čučnja: Trening jednom nogom za neustrašivost HANS · 26.03.2015. 0 odgovora
  30. 1 - 6 METODA ZA RAZVOJ FIZIČKE SUPERIORNOSTI HANS · 24.03.2015. 0 odgovora
  31. Trodnevni program za nabacivanje mase HANS · 22.03.2015. 0 odgovora
  32. HIIT program: Izgubite salo sa strane za deset minuta dnevno HANS · 21.03.2015. 0 odgovora
  33. Ne čekajte leto: U formi za samo 4 nedelje HANS · 20.03.2015. 0 odgovora
  34. Trening za telo i um: Za 20 minuta - 20 odsto bolje pamćenje HANS · 17.03.2015. 0 odgovora
  35. Kako izbeci povrede prilikom vezbanja HANS · 16.03.2015. 0 odgovora
  36. Možete li da uradite ove tri vežbe za manje od 4 minuta? HANS · 13.03.2015. 0 odgovora
  37. Vezba za najcvrsce trbusnjake ikada HANS · 13.03.2015. 0 odgovora
  38. Kada bi trebalo da pređete na napredniji nivo treninga? HANS · 12.06.2014. 0 odgovora
  39. 5 nacina da ucinite sklekove produktivnijim HANS · 07.06.2014. 0 odgovora
  40. Vezbe za kraj treninga HANS · 29.04.2014. 0 odgovora
  41. 15 trikova za telo kakvo želite HANS · 24.04.2014. 0 odgovora
  42. 4 razloga za prednji cucanj HANS · 19.04.2014. 0 odgovora
  43. Vezbe za velika ledja HANS · 17.04.2014. 0 odgovora
  44. 4 vezbe za isklesane trbusnjake HANS · 16.04.2014. 0 odgovora
  45. Plocice, bez tegova HANS · 15.03.2014. 0 odgovora
  46. Više mišićnih grupa uz pomoć ovih jedinstvenih vežbi HANS · 09.03.2014. 0 odgovora
  47. 15 min treninga: Istopite kalorije za upola kraće vre HANS · 09.03.2014. 0 odgovora
  48. 15 minuta treninga: Trening za celo telo sa bućicama HANS · 09.03.2014. 0 odgovora
  49. Za trbusnjake od granita HANS · 06.03.2014. 0 odgovora
  50. Vezba za trbusnjake - unapredjena! HANS · 25.02.2014. 0 odgovora
  51. Mrtvo dizanje HANS · 23.02.2014. 0 odgovora
  52. Nabacite masu HANS · 23.02.2014. 0 odgovora
  53. Odbrojavanje do novog tela HANS · 23.02.2014. 0 odgovora
  54. 15 minuta treninga: Tako se kalio celik HANS · 23.02.2014. 0 odgovora
  55. Vezbe samo za ledja? HANS · 23.02.2014. 0 odgovora
  56. Ispravite svoju tehniku HANS · 21.02.2014. 0 odgovora
  57. Formula za skidanje sala HANS · 15.02.2014. 0 odgovora
  58. Vas cetvoronedeljni plan za vece misice HANS · 14.02.2014. 0 odgovora
  59. Oslobodite se bola u kicmi HANS · 14.02.2014. 0 odgovora
  60. Napumpajte bicepse HANS · 13.02.2014. 0 odgovora
  61. Zaboravljeni misic HANS · 07.02.2014. 0 odgovora
  62. Vezba za trapez na smit masini HANS · 06.02.2014. 0 odgovora
  63. 10 nacina da izgubite misice HANS · 05.02.2014. 0 odgovora
  64. Vezbe za pamcenje HANS · 31.01.2014. 0 odgovora
  65. Biceps izazov HANS · 31.01.2014. 0 odgovora
  66. Mrtvo dizanje sa ispruzenim nogama HANS · 30.01.2014. 0 odgovora
  67. 7 koraka ka transformaciji HANS · 27.01.2014. 0 odgovora
  68. Pet nacina da postanete jaci HANS · 27.01.2014. 0 odgovora
  69. Vezbe ne funkcionisu, zasto? HANS · 27.01.2014. 0 odgovora
  70. Vezbe za veca ramena HANS · 26.01.2014. 0 odgovora
  71. Trening za vece ruke HANS · 25.01.2014. 0 odgovora
  72. Razbijte monotoniju zagrevanja HANS · 24.01.2014. 0 odgovora
  73. Cetiri vezbe koje treneri ne vole HANS · 24.01.2014. 0 odgovora
  74. Izbegnite povrede ledja HANS · 22.01.2014. 0 odgovora
  75. 4 girja vezbe za pocetnike HANS · 22.01.2014. 0 odgovora
  76. Postanite veliki, brzo HANS · 21.01.2014. 0 odgovora
  77. Znacajne vezbe HANS · 19.01.2014. 0 odgovora
  78. Sagorite masti brze HANS · 19.01.2014. 0 odgovora
  79. Trening sa 2 bucice HANS · 19.01.2014. 0 odgovora
  80. Prednosti superserija HANS · 18.01.2014. 0 odgovora
  81. Brzo do misica HANS · 17.01.2014. 0 odgovora
  82. Malim promenama do velikih ruku HANS · 17.01.2014. 0 odgovora
  83. Snaznija ramena HANS · 16.01.2014. 0 odgovora
  84. Mozete vi i vise HANS · 16.01.2014. 0 odgovora
  85. Spoznajte svoje granice HANS · 15.01.2014. 0 odgovora
  86. Vise veslanja za vece misice HANS · 14.01.2014. 0 odgovora
  87. Trenirajte pametno HANS · 13.01.2014. 0 odgovora
  88. Veci i bolji HANS · 10.01.2014. 0 odgovora
  89. Cucnjevi na vreme HANS · 08.01.2014. 0 odgovora
  90. Novi talas snage HANS · 07.01.2014. 0 odgovora
  91. Sprecite povredu zadnje loze HANS · 07.01.2014. 0 odgovora
  92. Trening za prevazilazenje platoa HANS · 07.01.2014. 0 odgovora
  93. Dve muve jednim udarcem HANS · 07.01.2014. 0 odgovora
  94. Anatomija savrsenog cucnja HANS · 07.01.2014. 0 odgovora
  95. Vrhunsko istezanje HANS · 07.01.2014. 0 odgovora
  96. Kako da nabacite masu HANS · 06.01.2014. 0 odgovora
  97. Probojni trening HANS · 06.01.2014. 0 odgovora
  98. Tesko stopalo HANS · 06.01.2014. 0 odgovora
  99. 15 minuta za razvijena ramena HANS · 05.01.2014. 0 odgovora
  100. 4 saveta za bolje izvođenje zgibova HANS · 04.01.2014. 0 odgovora
  101. 30 minuta za ramena HANS · 04.01.2014. 0 odgovora
  102. 10 minuta treninga HANS · 04.01.2014. 0 odgovora
  103. Telo kao iz filma HANS · 03.01.2014. 0 odgovora
  104. Vezba za gluteus HANS · 02.01.2014. 0 odgovora
  105. Sve o cucnjevima HANS · 01.01.2014. 0 odgovora
  106. Vezbe za grudi koje morate da radite! HANS · 01.01.2014. 0 odgovora
  107. Moja kombinacija HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  108. 100 ponavljanja po vezbi HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  109. Sumo ili obicno mrtvo dizanje HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  110. Kolosalne ruke HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  111. Predjite na sledeci nivo HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  112. Pravi pregib za bicepse HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  113. 5x5 vezbanje HANS · 31.12.2013. 0 odgovora
  114. Oporavak za vreme vezbanja HANS · 30.12.2013. 0 odgovora
  115. Podignite sipku i rezultat HANS · 30.12.2013. 0 odgovora
  116. Vece ruke, brzo! HANS · 28.12.2013. 0 odgovora
  117. Fleksi plan HANS · 27.12.2013. 0 odgovora
  118. 3 vezbe koje ce povecati vas biceps HANS · 27.12.2013. 0 odgovora
  119. SKLEKOVI ZA SVE ONE KOJI MISLE DA SU OPASNI HANS · 26.12.2013. 0 odgovora
  120. Usporite tempo napredujte brze HANS · 26.12.2013. 0 odgovora
  121. Jake ruke HANS · 25.12.2013. 0 odgovora
  122. Popravite tehniku cucnja HANS · 25.12.2013. 0 odgovora
  123. 15 minuta treninga za grudi HANS · 25.12.2013. 0 odgovora
  124. Matematika za bistre momke HANS · 24.12.2013. 0 odgovora
  125. Testirajte trbusnjake! HANS · 24.12.2013. 0 odgovora
  126. Vezbe Bodybuildig HANS · 24.12.2013. 0 odgovora
  127. Steknite snagu za sest nedelja HANS · 24.12.2013. 0 odgovora
  128. Uskocite u snazan trup HANS · 24.12.2013. 0 odgovora
  129. Jacanje misica grudi i ledja HANS · 23.12.2013. 0 odgovora
  130. Kondicija ratnika HANS · 23.12.2013. 0 odgovora
  131. Triceps vezbe za trostruki obim HANS · 23.12.2013. 0 odgovora
  132. Podizanje ledja HANS · 22.12.2013. 0 odgovora
  133. Jos jedna nedelja do mutantske snage HANS · 22.12.2013. 1 odgovor
  134. Trikovi za bolje rezultate trbusnih misica HANS · 21.12.2013. 0 odgovora
  135. Olimpijski trening HANS · 21.12.2013. 0 odgovora
  136. SVE STO TREBA DA ZNATE O TRENINGU RAMENA HANS · 01.12.2013. 1 odgovor
  137. 30 minuta za velika ledja HANS · 19.12.2013. 0 odgovora
  138. Jedan od najboljih HANS · 16.12.2013. 0 odgovora
  139. Gubite salo i nakon treninga HANS · 16.12.2013. 0 odgovora
  140. Alkohol i treniranje? HANS · 16.12.2013. 0 odgovora
  141. Trenirajte kao sampion HANS · 15.12.2013. 0 odgovora
  142. Trening bučicama za celo telo HANS · 15.12.2013. 0 odgovora
  143. Za veće ruke HANS · 15.12.2013. 0 odgovora
  144. Dva treninga u jednom HANS · 14.12.2013. 0 odgovora
  145. Trening stare skole HANS · 13.12.2013. 0 odgovora
  146. Mali mišići, veliki rezultati HANS · 13.12.2013. 0 odgovora
  147. Pet novih vežbi za trbušne mišiće HANS · 13.12.2013. 0 odgovora
  148. Najcesce greske kod treninga ruku HANS · 13.12.2013. 0 odgovora
  149. Greske kod treninga nogu HANS · 13.12.2013. 0 odgovora
  150. 8 savjeta za trening snage HANS · 09.12.2013. 0 odgovora
  151. Greske kod treninga grudi HANS · 08.12.2013. 0 odgovora
  152. Rob Rich-ov – efektivni trening trbu¹nih mi¹iæa HANS · 07.12.2013. 0 odgovora
  153. Trening za jake i velike kvadricepse HANS · 07.12.2013. 0 odgovora
  154. Koji je najbolji bodybuilding program za brzo dobijanje mišićne mase HANS · 07.12.2013. 0 odgovora
  155. Nevjerovatna leđa HANS · 07.12.2013. 0 odgovora
  156. Koje su to najbolje vježbe sa bučicama? HANS · 07.12.2013. 0 odgovora
  157. Za samo 30 minuta do savršenih mišića ruku HANS · 06.12.2013. 0 odgovora
  158. Negativna ponavljanja HANS · 05.12.2013. 1 odgovor
  159. Tri super set Uskrsnuce HANS · 05.12.2013. 1 odgovor
  160. Kruzni PHA Trening HANS · 04.12.2013. 1 odgovor
  161. Milos Sarcev Hardcore Workout HANS · 04.12.2013. 0 odgovora
  162. Kako da vezbam HANS · 30.11.2013. 18 odgovora
  163. Masa od pocetka - Krenite na put ka masivnoj muskulaturi sa Jay Cutler-om HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  164. Trening za Listove HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  165. Rucni Napad HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  166. Naucite razliku izmedju propadanja za grudi i za tricepse HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  167. KOJE SU SPECIFICNOSTI TRENINGA SNAGE KOD SPORTISTA HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  168. Velike ruke za 4 nedelje HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  169. IZGRADITE VECA I JACA LEDJA za manje od MESEC DANA HANS · 01.12.2013. 0 odgovora
  170. A-B-C -SISTEM TRENIRANJA HANS · 30.11.2013. 2 odgovora
  171. KAKO I ZASTO NOVE METODE TRENINGA UTICU NA MISICNI RAST (korak po korak i sve od HANS · 30.11.2013. 4 odgovora
  172. JEDNA GIGA SERIJA ZA VAS HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  173. KRV I ZNOJ by Dorian Yates HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  174. Q&A | ABC with CHALES GLASS HANS · 30.11.2013. 1 odgovor
  175. MISICNA FORMA I FUNKCIJA -CVRST HVAT SA OBRNUTIM PREGIBOM (BUCICAMA) HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  176. NA PUTU KA MONSTRUOZNIMM LEDJIMA SA MASINOM ZA VESLANJE HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  177. CUCANJ ! SVE STO NISTE ZNALI HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  178. TRENING ZA VISOKE LJUDE HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  179. URADITE TO !!! HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  180. DANAS JE DAN ZA NOGE HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  181. SAMA SNAGA NIJE DOVOLJNA - DISKUSIJA O TRENING METODAMA HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  182. CUDOVISNE GRUDI-SAZNAJTE KAKO NEMACKA ZVER IZGRADJUJE SVOJE NEVEROVATNE PEKTORAL HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  183. 1,2,3-TRBUSNJACI ZA LETO SU TU HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  184. ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  185. LISTANJE I RAZDVAJANJE VASIH KVADRICEPSA – POMOCU CUCNJEVA NA JEDNOJ NOZI HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  186. FREKVENCIJA TRENINGA HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  187. GRUDI - PODELIMO NASE TRENINGE 4 HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  188. RAMENA - POEDELIMO NASE TRENINGE 3 HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  189. LEDJA- PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE 2 HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  190. PODELIMO NASE ZANIMLJIVE TRENINGE HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  191. KADA SE TRENING UZARI HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  192. TRENING ZA GLUTEUSE I KVADRICEPSE HANS · 30.11.2013. 0 odgovora
  193. zestok trening za gornji deo tela HANS · 29.11.2013. 0 odgovora
  194. Trofazni program vezbi HANS · 29.11.2013. 0 odgovora

Nazad na forum