Mozete vi i vise

1. H HANSAdmin 16.01.2014. #1

   Veliki broj vežbača, naročito početnika, ne diže dovoljno teške tegove da bi mogli da izgrade svoje mišiće.
   free uploader
   NAUČNO POTRVĐENO
   Stručnjaci su testirali 30 početnika tokom uobičajenog treninga i ustanovili da većina vežba sa opterećenjem koje iznosi oko 60 odsto od njihovog maksimalnog kapaciteta (najveće težine koju uspevaju da savladaju samo jednom).

   ZA MIŠIĆE POTREBNO VAM JE OPTEREĆENJE
   Vežbanje sa takvim teretom omogućava izvođenje 15 do 20 ponavljanja, a to ne donosi očekivane rezultate. Za izgradnju mišića neophodan vam je teret koji uspevate da podignete 8 do 10 puta. Pokušajte sa većim teretima.

Nazad na Programi za bodybuilding i fitness

Prijava za administratora