Biceps izazov

HANSAdmin 31.01.2014. #1

Da li možete da se izdržite ovaj biceps izazov?
how to screenshot on windows
U odnosu na ostale mišiće na vašem telu, biceps je relatvino mali. Ali to ne zaustavlja većinu muškaraca da mu se nenormalno posvete. "Svaki muškarac želi da ima veliki biceps i ne postoji bolji način da pogodite ovaj mišić od biceps pregiba", kaže Tod Darkin, privatni trener i autor fitnes programa The IMPACT! Body Plan.
Naravno, uvek možete da ubacite dodatna ponalvjanja u svoju uobičajenu rutinu, ali to vremenom postane dosadno. Umesto toga, povećajte intezitet sa ovim četvorominutnim izazovom koji uključuje biceps pregib sa šipkom.
IZAZOV
Evo kako to sve funkcioniše: Stavite na šipku opterećenje od 30-ak kilograma ukupno. Ukoliko vam je to teško odredite težinu tako da iznosi 80% od vašeg maksimalnog opterećenja. A onda uradite maksimalan broj ponavljanja za 4 minuta. Da se razumemo, možete da napravite pauzu kad god hoćete i koliko god hoćete, ali ne zaustavljajte štopericu.
Da li ste spremni za izazov? Rezultat koji bi trebalo da pobedite je 88 ponalvjanja u 4 minuta. Koji je vaš rezultat?