Kondicija ratnika

HANSAdmin 23.12.2013. #1

Brzina, snaga i izdržljivost, odradite ovih par vežbi na kraju vašeg uobičajenog treinga i razvijte kondiciju pravog ratnika.
Bilo da ste profi borac ili želite da imate kondiciju kao jedan, jednostavno morate da nađete ravnotežu između izdržljivosti i snage. Vežbe koje vam predstavljamo mogu da se odrade na kraju bilo kog treninga.
UPUTSTVA
Radite sve vežbe po redu kojem su navedene. Uradite 15 ponavljanja za svaku vežbu, ili radite do otkaza. Ponovite ovaj krug vežbi dva puta.
VEŽBE
UDARANJE MEDICINKOM O POD
Medicine Ball Slams
SKLEK NA MEDICINKI
Movement Demo - Med Ball Push Ups
PLIOMETRIJSKI ZGIB
Weight Training Workout - Plyometric Chin Up
SKOK NA KUTIJU
How To: Box Jump
SAVETI
Sve vežbe uradite što brže možete. Udaranje medicinkom o pod možete da zamenite sa udaranjem maljem o gumu, ukoliko imate malj i gumu. Ukoliko ne možete da uradite pliometrijski zgib, uradite obične.