Vise veslanja za vece misice

1. H HANSAdmin 14.01.2014. #1

   Veslanje u pretklonu može biti najbolja vežba za jačanje leđa, ukoliko želite trup u obliku slova V.
   how to screenshot on windows 7
   ISTRAŽIVANJE
   U poređenju sa obrnutim veslanjem i jednoručnim veslanjem sa sajlom, veslanje u pretklonu sa šipkom angažuje više mišića, kažu kanadski naučnici. Ali, ova vežba i dodatno opterećuje kičmu, kaže autor studije dr sci. Stjuart Mekgil.

   KAKO DA SAČUVATE KIČMU?
   Kada ste u pretklonu, držite donji deo leđa pravim. Ako se pogrbite (kao mačka), znači da vežbu ne radite pravilno, što povećava rizik od hernijaže diskusa.

   Usavršite tehniku veslanja: Sastavite lopatice i povucite ih na dole tokom izvođenja pokreta.

   A evo kako i ovu vežbu da uradite.
   How to do a Barbell Row- Fitness Zone at intosport.com

Nazad na Programi za bodybuilding i fitness