Train hard / Stay strong

Za donji deo tela: Ubitacna kombinacija cucnjeva i leg presa

  1. HANSAdmin 30.04.2015. #1

    Napadnite mišiće nogu ovim nemilosrdnim treningom.
    ČUČANJ S ŠIPKOM

    4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8, odmor: 90 sekundi

    Povećavajte težinu iz serije u seriju. Dižite jednu sekundu, a zadržite se u niskoj poziciji preko tri sekunde.

    BUGARSKI SPLIT ČUČANJ S ŠIPKOM

    4 serije, ponavljanja: 12, 10, 8, 8 (svaka noga), odmor: 90 sekundi

    Povećavajte težinu iz serije u seriju. Dižite jednu sekundu, a zadržite se u niskoj poziciji preko tri sekunde.

    LEG PRES

    4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 90 sekundi

    Dižite sekundu, a spuštajte preko tri sekunde.

    LEG PRES EKSTENZIJOM LISTOVA

    4 serije, 10 ponavljanja, odmor: 90 sekundi

    Podižite jednu sekundu, a spuštajte tri sekunde.

    PODIZANJE NA PRSTE S BUČICAMA
    4 serije, 15 ponavljanja, odmor 90 sekundi

    Video iz ove poruke više nije dostupan na YouTube-u.

Nazad na Programi za bodybuilding i fitness