Testirajte trbusnjake!

HANSAdmin 24.12.2013. #1

Evo kako da popravite formu i pokažete te "pločice".
LAŽ ILI ISTINA:
Vežbe sa švajcarskom loptom su mnogo bolje od vežbi na klupi.
Istina: Preko 2.000 radova sa Univerziteta Vaterlo iz Ontarija pokazuju da su od svih vežbi: na podu, na klupi i sa švajcarskom loptom ove poslednje dva do tri puta teže. Otprilike za četiri puta. A teže je bolje. Statistika dovoljno govori za šta se treba predeliti.
Najnovija istraživanja donose senzacionalna otkrića: vežbe s loptom su za 21% teže od ostalih i zato se ne treba zamarati na podu ili klupi - koristite švajcarsku loptu i stvari će doći na svoje mesto.
LAŽ ILI ISTINA:
Najbolje je raditi vežbe za trbušnjake ujutru, kada je telo još odmorno i sveže.
Laž: Kičmeni pršljenovi dobijaju potrebne sokove i tečnosti upravo tokom noći. Stvar još ne stigne da se slegne, a vi ih odmah po bu∂enju opteretite vežbama. Do tri puta više mogućih povreda nastaje u ranim časovima, zato treba pričekati podne i onda se baciti na kontrakcije.
LAŽ ILI ISTINA:
Ustajanje s ispravljenim nogama je mnogo pogubnije za vaša le∂a od ustajanja sa savijenim nogama.
Laž: Najnovija švedska istraživanja pokazuju da je opterećenje diskusa istovetno u jednom i u drugom položaju. Razlikuje ih efektivnost: kada su noge ispravljene tokom vežbanja, to mnogo bolje deluje na mišićnu masu od savijenog” položaja a opterećenje za kičmeni stub je istovetno. Birajte sami - strejt je bolje!